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对于户外健身路径然后放松，重复做3次;四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的很紧张，保持10-15秒，然后放松，每一条腿重复做3次;脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直，把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧，
尽量用手去触摸脚趾。保持10-15秒，然后放松，每一条腿重复做3次;要先熟悉准备练习的健身路径，不要贸然进行尝试，否则容易发拉伤等问题。健身路径锻炼应注意呼吸方确的呼吸是各种调息方法的核心，也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。运动是全身的律动，不只是手脚的活动而已，从里到外的、组织都必须产生共同作用，才能让有节奏性的移动。科学的呼吸。
健身器材生产厂家来谈篮球架的使用及保养
现在的很多年轻人都比较喜欢运动，热爱健身，打篮球就是一项很好的健身运动，那么篮球架需要怎么使用和保养呢?下面健身器材生产厂家就来给大家普及一下相关的知识。
