河北达创体育器材有限公司
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注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提运动量，一般以脉搏不X过110次/分钟为宜，不得X过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，X先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端无法回到里来，会感到憋闷，有血压和病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要X过1小时。
械平时还要注意：社区“健身路径”的健身械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用这些械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动械分为四个类型。
体育材的保养常识：1、对各种械，要按规则合理运用，重量块回位要轻放，对速重量的插稍要保存好，不能乱扔乱放。2、室内一定要坚持湿度,使械活动部位不受尘土侵袭,以削减磨损。3、对械各部位，守时加油紧固或替换磨损件。4、械的座面如果是人造革或牛皮面的应做布套包好，以便于清洗和延伸运用寿命。5、对械的各部位应该每天都要查看一次,查看螺丝是否松动,有无开焊开裂之处，如有异常现象应及时修补，确保械无缺和及时运用。6、常备易损件，如螺丝、钢丝绳、接头、稍子、滑轮和握把等。如有丢失和损坏，要及时替换。
