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锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提上肢灵活性，肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。
小区室外健身器材——上肢牵引器注意事项：
拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，也不建议单臂重复拉。还需要注意，单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外，不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免损坏设备造成摔伤磕伤。
说道小区室外健身器材中的转腰器，相信大家再熟悉不过了，基本每一套配件的户外健身器材中都有漫步机的身影，在健身广场里很受健身人群的喜爱，但是如果你用“错误”的方式来操作转腰器，可就大错特错，小编给大家更新的是小区室外健身器材——转腰器的正确操作方法，供大家参考。
小区室外健身器材——转腰器操作方法：
双手握住扶手，双脚站在转盘上，站稳后左右转动。
小区室外健身器材——转腰器功能：
活动腰部关节，放松腰部肌肉，腰部的灵活性和柔韧性。
小区室外健身器材——转腰器注意事项：
扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。扭转速度要缓慢和均匀，这样才能做到健身而不伤身。
以年龄段区分，你应该用什么样的室外健身器材
众所周知，现在户外健身器材的配建越来越受人们的欢迎，户外健身器材的种类也是随着人们的需求越来越多，但是，并不是每一件户外健身器材都适合每一个人，作为一名热爱使用户外健身器材来健身的发烧友，一定要对户外健身器材的相关知识有一定的了解，学会选择适合自己的户外健身器材，才能让健身起到更好的作用。
休闲型户外健身器材：划船器
适用人群：上班族
上班族因为的工作时间较长，工作压力大，比较容易疲劳，这时候选则用划船器等户外健身器材来醒脑提神再合适不过了
成长型户外健身器材：坐推器
适用人群：青少年
青少年的健身更强调性、科学性，这时候可选择坐推器等户外健身器材来拉伸筋骨，青少年骨骼增长
功能型户外健身器材：健身车
适用人群：中老年
中老年以拥有健康的身体为目的，来锻炼身体，这时候可选用健身车、各种训练器等来强身健体，从而让身体更健壮
